Die kalte Jahreszeit beginnt und viele naturbegeisterte Sportler treibt es auf die verschneiten Skipisten. Bedenken Sie nach der langen Pause, dass Sie die Intensität an Ihre körperlichen Gegebenheiten anpassen. Spezielle Aufwärm- und Gewöhnungsübungen sollten vor Fahrtantritt Zeit finden um eine verletzungsfreie Abfahrt zu gewährleisten.
Um den Winterurlaub sorgenfrei genießen zu können, wählen Sie Ihre Ausrüstung mit Bedacht. Wie bei vielen Outdoor-Aktivitäten fällt auch hier die Wahl auf das „Zwiebelprinzip“. Tragen Sie eng sitzende Funktionsunterwäsche, die die Schweißabgabe nach außen ermöglicht, und schließen mit einer Wasser- und Winddichten Jacke ab. Je nach Wetterlage fügen Sie wärmende Schichten hinzu. Runden Sie Ihr Outfit mit wasserabweisenden Handschuhen, Helm, gegebenenfalls Gesichtsmaske und, an die Wetterlage angepasste, Skibrille ab. Verwenden Sie bei Sonnenschein eine dunkle und bei Schlechtwetter eine orange-gelbliche Tönung. Teurere Modelle sind mit fotochromatischen Linsen (Tönung passt sich an die Umgebung an) oder mit wechselbaren Linsen erhältlich. Für sehr ambitionierte Sportler bzw. Freestyler sind Rückenprotektoren und Handgelenksverstärkte Handschuhe unverzichtbar.
Um Ihnen einen unvergesslichen Ausflug in die Berge zu gewährleisten, passen Sie die Schuhe (eine Nummer größer wählen - Bewegungsfreiheit), Skier und Stöcke an Ihr Fahrkönnen und die Technik an. Sind Sie der Typ für rasante kurvige Abfahrten oder eher der spielerische Freestyler, der gerne durch Tiefschneepisten gleitet und keine Schanze unbeachtet lässt? Egal für welche Variante Sie sich entscheiden, um den jeweiligen Stil optimal ausführen zu können, sollten die Länge und Härtegrade der Stöcke und Skier/Boards beachtet werden.
Tipps für die Wahl der Ausrüstung: Stocklänge für den Skifahrer 90° im Ellbogenwinkel, bei Langläufern berechnet sich die Stocklänge nach der Körpergröße abzüglich 20-30 cm. Wintersport-Einsteiger (Langlauf, Skifahren oder Snowboarden) sollten kürzere Skier bzw. Boards (ca. Kinn hoch) wählen, da diese leichter zu fahren, lenken bzw. drehen sind.
Zum Abschluss noch ein Rat: Aufgrund der hohen körperlichen Beanspruchung und dem hohen Energieverbrauch durch das kalte Wetter, sollten Sie auf eine Kohlenhydrat- und Eiweißhaltige Ernährung achten und fette Speisen meiden. Aufgrund des Verlustes der im Schweiß enthaltenen Elektrolyte, und der damit verbundenen Mangelerscheinungen, vergessen Sie nicht auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Wir wünschen Ihnen einen unfallfreien Skiwinter.
Fotocredit: Waldviertel Tourismus, ishootpeople.at