Die Feiertage rund um Weihnachten und Neujahr sind vorbei und was bleibt ist oft ein schlechtes Gewissen, weil man einerseits kulinarisch aus dem Vollen geschöpft hat und sich andererseits kaum bewegt hat.

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt um ein paar Kilo abzunehmen. Aber wie funktioniert das am besten?

Hier ein paar Tipps für Ihren erfolgreichen Weg zum Wunschgewicht:

• Setzen Sie sich erreichbare Ziele! In einem Monat ein Kilo abzunehmen reicht völlig. Stellen Sie sich nicht täglich auf die Waage. Kleine Gewichtsschwankungen sagen gar nichts aus. Eine wöchentliche Kontrolle des Gewichtes ist ausreichend.
• Essen Sie grundsätzlich nur, wenn Sie Hunger haben.
• Lassen Sie sich Zeit und genießen Sie das Essen, denn das Sättigungsgefühl tritt erst nach ca. 20 Minuten ein.
• Legen Sie sich keine Verbote auf: Je mehr Sie auf etwas verzichten, desto größer wird das Verlangen danach. Gönnen Sie sich durchaus ab und zu eine Leckerei. Wichtig ist der Genuss, der auch bei kleinen Mengen gegeben ist.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit – mindestens 2 Liter täglich. Am besten Wasser, Mineralwasser oder ungesüßten Kräutertee.
• Stellen Sie Ihre Ernährung langsam um. Alte Gewohnheiten lassen sich nicht rasch verändern.
• Machen Sie viel Bewegung in frischer Luft. Aber übertreiben Sie beim Sport nicht: Am besten als Einstieg einen ärztlichen Check machen und sich beraten lassen.
• Beachten Sie bei der Tagesplanung, dass Sie Zeit für bewusstes Essen und Sport unbedingt einrechnen müssen.