Diese einfache Kräftigungsübung kann im Stehen oder auch im Sitzen durchgeführt werden. Man braucht dazu lediglich Gewichte (Hanteln, Wasserflaschen,...) und gegebenenfalls einen Stuhl.

Zielgruppe:

• für Herzpatienten (auch frisch operierte Patienten)
• für alle, die Ihre Muskeln kräftigen wollen

Zu beachten:

• während der Anstrengung ausatmen
• gleichmäßig atmen
• Grundspannung im Rumpf
• Gerader Oberkörper

Wiederholung:

10-15 mal, 2-3 Durchgänge

Weitere Videos finden Sie hier auf unserer Website. https://www.herz-kreislauf.at/herzblog/videos

Mag. Martin Miehl, Sportwissenschafter
Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs